——“世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝”，当我们还是孩子的时候，我们可以任性妄为，让父母操碎了心。当我们为人父母的时候，终于体会到当父母的不容易。——
我们一出生的时候，对世界总是充满好奇，对于家里长辈们来说，更是喜出望外，随着我们会喊一个字，会爬，会站，会走，每一次进步都会让家里人倍感骄傲，但是有一天发现妈妈生病了，“妈妈妈妈”你怎么了？妈妈说没事。
不知不觉，我们也结婚生子了，也看着我们的孩子一步一个脚印的长大，突然，我们也体会到当年妈妈得过的病了——盆底功能障碍性疾病。
据调查，在我国已婚已育的女性中，45%的人在生育之后患有不同程度的盆底功能障碍性疾病，其中，盆底肌松弛是最常见的。
那什么是盆底功能障碍性疾病呢？盆底功能障碍性疾病是女性产后常见的病：主要包括盆底器官脱垂，压力性小便失禁，大便失禁，严重影响女性的生活质量，也会给新手妈妈们造成巨大的心理负担。那引起盆底功能障碍性疾病的原因是什么呢
盆底功能性障碍疾病这病还得从盆底讲起。盆底，又称盆膈，由肛提肌、尾骨肌和内、外筋膜构成，封闭骨盆后口的大部分。尿道、阴道和直肠都是通过它贯穿而出的。
盆底肌是由排列成穹顶型的横纹肌所构成的，类似一种悬吊结构。它就像一个有力的“网兜”，将膀胱、直肠、阴道、子宫等盆腔器官托起在正常的位置上。盆底一旦出现缺陷或障碍就会引起盆底功能障碍性疾病
盆底肌松弛有哪些危害
1、产后尿失禁在产后2个月的妈妈中，20%以上会有产后疼痛的问题;在产后的第6周到第8周盆底肌力下降最明显;产后尿失禁的发生率约15%-40%，在怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的妇女，产后尿失禁的发生率更高;而产后粪失禁的发生率则为1%-5%。漏尿是尿失禁的一个明显的表现2、妇科疾病在正常的情况下女性阴道口有着一道“天然的屏障”，能够将外界的病菌等阻挡在外面但是随着盆底肌松弛的问题出现，女性的阴道口容易呈现出敞开的状态，因此外界的病细菌等就容易“长驱直入”危害女性健康，从而增加生殖系统感染的风险。3、无法支撑盆腔器官盆底肌就像一张吊床，盆腔器官全都由它支撑一但盆底肌松弛，盆腔器官就失去了托住它们不往下掉的力量，而子宫尤其如此，盆底肌松弛后，子宫第一个往外跑盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大4、导致脊柱变形盆腹是一体的。如果把腹腔比作一个大房子，房子的屋顶是膈肌，房子的前半部分是腹横肌，后半部分是腰部多裂肌，地板则是盆底肌。盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系在一起。盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。当盆底肌肉出现松弛时，脊柱形态也会随之受到影响，慢慢就出现腰酸背痛，肩膀不适，长短腿，高低肩。盆底肌松弛自我训练方法
1.臀桥
身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝90度，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。
臀桥练习：
吸气，肚子鼓起，做凯格尔运动“尿--收”中的尿，呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。
2.深蹲
预备姿势：
身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰/自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
深蹲动作要领：
吸气，屈髋屈膝下蹲，双手向前平举/小臂互叠，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌。
呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得做凯格尔的“收”的动作，同时记得收腹收臀。
当然对于各位妈妈们最好的盆底修复方法是骨盆修复手法治疗，根据郑尊严医生介绍，盆底功能障碍性疾病是因为我们人体自身骨盆发生位置性改变，而引起骨盆内关节，肌肉，筋膜，脏器等内容物改变后产生的功能性障碍，正是我们所说“骨错缝，筋出槽”的概念，只要我们使用正确的整复手法，同时配合调和冲任的中药，改善带脉的针灸方法，便可达到“骨正筋柔，气血畅流”使疾病得到有效治疗的目的。
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