随着年龄的增长
很多人或多或少会出现骨骼问题
尤其是
中老年人要警惕四大骨骼高发病
01
颈椎病
颈椎上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦发生“故障”，后果极为严重。
颈椎间盘的退行性改变是颈椎病的根本因素，所以颈椎病本来是老年病，但受工作压力影响，颈椎病呈年轻化趋势发展。
02
腰椎病
如果出现腰痛、下肢麻木、疼痛，要警惕是不是腰椎出现了问题。腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎滑脱是常见的腰椎病。若不及时治疗，严重的会压迫马尾神经，导致下体瘫痪、大小便失禁等。
对于老年人来说，由于年龄的增长，导致髓核的水分会有一部分的流失，弹性明显下降，椎间隙变窄，椎体变得不稳，在椎体边缘产生骨刺，导致疼痛，引起老年人腰椎病的出现。
03
膝关节疾病
膝关节是全身最大的关节之一，由股骨、胫骨、髌骨和腓骨构成，它是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。
膝关节退化很快，从30岁开始，就会出现关节软骨磨损，如果没有及时防护就会产生疼痛引发各种关节炎症。据统计，60岁以上的人中有超过一半的人有膝关节炎。
04
股骨头坏死
股骨头坏死是由各种原因导致的股骨头局部血运不良，逐步引起骨细胞缺失、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷的一种病变。
股骨头一旦出现坏死，八成患者会在1-2年内出现塌陷；一旦发生塌陷，九成患者会在2年内丧失独立行走和生活自理能力，变成残疾。所以，股骨头坏死是需要被高度重视的。
此外，
还有哪些人要注意骨骼养护呢？
人未老，骨先衰
进入老年期后，特别是女性，钙的吸收利用率降低，但流失明显增加，呈现负钙平衡。当出现老年性皮肤病、脚后跟疼、腰颈椎疼痛、牙齿松动脱落、明显的驼背和身高降低、食欲减退等时，要怀疑是否缺钙。《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐，成人日补钙量为-mg；其他特殊人群如青少年、孕产妇及老年人，每天的钙摄入量应达到-mg，而我国大陆人均每天膳食钙摄入量为mg，还不足推荐摄入量的一半。那么，如何进行科学补钙呢？
除了补钙，更要注意留住钙
建议首先考虑先从食物中获得充足的钙，必要时服用钙片补充。同时还要多运动、多晒太阳，合理摄入维生素D，这些都能增加钙吸收的效率，对预防骨质疏松有莫大好处。专家提示：骨头汤含钙量极低且含有大量脂肪，并不适合中老年人。另外酗酒、抽烟、喝浓茶，缺乏户外活动等等也会影响钙的吸收。营养学家左晓霞建议，一般情况下，碳酸钙形式的钙剂适用性更强……它适用于各种需要补钙的人群，具备溶解性强、好吸收、生物利用度非常高，且无胃肠道刺激性的优点。
适当补充氨糖，帮助留住钙
钙以骨胶原为粘合剂从而在骨上沉积，要留住钙还是要依靠骨胶原。据中华医学会风湿病学分会《骨关节炎诊断及治疗指南》记载，氨基葡萄糖糖（氨糖）是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。可帮助改善关节软骨的代谢，提高关节软骨的修复能力，帮助留住钙。
氨糖是健康关节软骨的天然组织成分，通过调节关节软骨的代谢和补充合成关节软骨所需的成分，帮助修复和保护损伤的关节软骨。因此，大部分专家认为补充氨糖最合适的应是关节软骨轻度或中度磨损人群，及时的氨糖补充干预对这类中早期患者的病情存在一定帮助。年1月，有美国研究小组对名中重度膝关节骨关节炎患者进行了为期半年的随访，结果显示补充了氨基葡萄糖联合软骨素的患者关节疼痛指数明显下降。
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