传统养生认为“肾为先天之本”，肾气足的人耳聪目明，精力充沛，精神稳定，项直肤亮，可延缓衰老数十年。
我们可以通过简易的症状表现来进行分别，以免走入补肾的误区。
1、后背冷、腰冷，是肾阳气不足的表现。
肾阳虚厉害的人还没有到冬天就要穿毛衣毛裤，冬天里必须开着电热毯方能睡觉，平时容易感觉到后背冷而发板结，腰冷而痛。
如果手心、脚心和内心燥热，常年睡觉时候必须将双脚置于被窝外，可能是阴虚内热之症；
2、肾气不足，头发脱落、发质干枯。
“肾主毛发”，肾气足的人头发浓密而荣光，肾气不足的人头发脱落；“肾其华在发”，肾虚之人容易发质干枯，同时常见的肝阴虚的人，发质也多干枯而不华，因为“发为血之余”，有味药叫“血余炭”，就是这个意思。
肝肾为什么虚弱了？多为熬夜。一般熬夜的人容易脱发，因为夜里21点为立冬，冬不藏而伤肾，肾气不固发而脱发；同时熬夜耗伤肝血，发质不好，常见熬夜的黑眼圈，“肝开窍于目”，肝血耗损太过，不能濡养于目。
3、肾气不足，易面生“肾锈”。
肾气不足的人面色较暗或脸色青白无光泽，肾气足的人皮肤光泽正常。
35岁之后的女性，冬天阳气潜藏不好的，春节过后，易生面斑，春天尤重，传统养生上称为“肾锈”。
4、肾气不足，记忆力下降。
“肾主骨，生髓，通脑”因而“肾主智”。记忆力下降，有一种情况，就是肾气渐衰之故。
老年人老年痴呆症、女孩子青春期后学习效率下降、小孩子上课注意力不集中其根子都在肾。
5、肾气不足，易生骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症。
“肾主骨，牙为骨之余”凡是肾气足的人颈椎自然挺直，人体轻松挺拔，肾气不足的人容易骨质增生、骨质疏松；
肾气足的人，牙齿白而亮，年过80也完好无损，肾气虚的人牙齿松动，有的40岁就牙齿脱落。
6、肾气不足，容易小便失禁，“五更泻”。肾与膀胱相表里，“肾下开窍于二阴”，肾气足，二便正常。
肾气虚的人或夜尿频多，或小便失禁；凌晨便急、便稀，是由于肾阳虚导致命门火衰之故；肾气不足严重者，易患二阴炎症等顽疾。
7、肾气不足，更年期提早。
《黄帝内经》讲，男子56岁，女子49岁，天癸枯竭。
天癸枯竭标志着更年期到来，女性这段时间往往表现出躁热不安、彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这个时候可能饮食滋肾阴，降虚热，更年期症状可减缓或消失，月经来潮可能延迟至60岁以后。
男性如果肾气足，更年期同样可以推迟，年事虽高也同样表现出青春活力；肾气足是延缓衰老，健康长寿的必要基础。
8、肾气不足，夫妻生活难以和谐。肾气不足的人男性易患阳痿、早泄、遗精等性功能障碍；女性肾阳虚者易患性冷淡症，反感夫妻生活，导致夫妻感情不和。
9、肾气不足，易惊恐，心神不定。肾主恐，肾气虚的人易恐惧不安，严重者出现精神疾病；
10、肾气不足，易导致耳鸣、听力下降。肾上开窍于耳，肾气不足，易导致耳鸣耳聋。
11、肾气不足的人易生肿瘤。
女性35岁以后，肾气渐衰，肾阳亏损导致生殖系统不通畅，容易出现卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等，甚至恶性肿瘤，如果不从机制上考量，只是单纯的切除，就像割韭菜，韭菜割了茬还在，可能还会再生，因为错误的机制产生错误的结果，不解决机制问题，或许不是最佳的解决方法。
当然，传统养生调理从来不是孤立地调理某一个脏腑，人体内往往是一个脏腑失衡而导致其它脏腑也失衡，我们这里仅仅列举了一些比较典型的失衡症状。由于肾乃先天之本，故肾气之虚易导致其它脏器之虚，实践过程中需要辩证整体调理。
以上是肾的一些粗浅的知识，可能看一遍没记住什么，没关系，记住下面这句话就可以了：
肾是国家的国库，是聚宝盆，是只能藏而不能泄的。
为什么这么说呢，因为肾藏精，这个精有两方面含义，一是肾中的精华，还有一个是五脏六腑自身的精华，这个精华当五脏六腑充盈的情况，都会流给肾，肾就是银行，全身所有的精华都藏在肾里，原则就是“留够自己的，剩多剩少都是集体的”，集体就是肾。
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