很多新妈妈都问产后盆底肌修复的问题，对于产后盆底肌修复的重要性更是一知半解。今天，小爱就跟您说说产后盆底肌修复的那些事吧~
何为盆底肌？盆底肌，指的是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊网，把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器牢牢吊住，以此来固定位置，维持生理机能。简单点来说，盆底肌是你“下面”各种部件的“吊网”，是给你兜底的！如果这个“网”弹性变差，“吊力”不足，就会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的几率会明显增大。
盆底肌为啥出问题？怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大；另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会导致盆底肌损伤。
产后盆底肌受损如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感性下降，性生活质量下降。
除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大便失禁。
盆底肌受损的困扰1、体型体态
有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”，我们的上半身依靠骨盆作为支撑，所以骨盆一松弛，臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。肌肉群超负荷用力，双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感，并且引发及肩酸以及腰痛等现象。
2、妇科问题
据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。
很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，另一方面，也更容易患上阴道炎症，随着年龄的增加，到了中年的时候，盆底肌松弛，无法正常的控尿控便，这都是产后不积极做康复的后果。
3、夫妻交流
盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复，外层的盆骨如果没有很好的收紧，附着的盆底肌就不能很好的帮助阴道收缩，这些都会导致产后性生活的质量下降。与此同时产后妈妈性反应能力也随着阴道的松弛而下降，甚至慢慢的失去了“性”趣，夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。
4、盆底筋膜不可逆
产后妈妈们大都对盆底肌有一定认识，但“筋膜”又是什么？
打个比方，当你在啃鸡腿时，靠近鸡脚的位置有条白色的筋，连着鸡肉，还得花点小力气才能撕下这块鲜美的鸡腿肉。
同理，盆底肌上不仅仅是肌肉，还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。
曾有这样的案例：一位妈妈不清楚自身状况，生完孩子后急于减肥，刚出月子就做强度大的运动，又跑又跳，一段时间后就出现尿失禁症状。
由于怀孕和分娩，盆底肌必然出现松弛，但女性子宫等脏器不至于立刻脱垂下来，就是因为有筋膜韧带在支撑着。但如果产后不及时恢复盆底肌的强健，筋膜迟早也会支撑不住断裂，就如同拉断的橡皮筋一般，无法再恢复。筋膜损伤后出现的脱垂，通常比较难通过非手术方式去治疗。
5、一胎不修复二胎损伤更大
许多二胎妈妈来到珍爱，做完咨询后，都会情不自禁的说道：
“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题！”
那是当然，生一个怎能跟生两个比。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对较好，很多孕妈在怀二胎时明显比一胎时候辛苦。
还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时等于x2。有二胎孕妈说：“我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。”
特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。
6、盆底肌是有记忆的
我们都见过吃不胖的瘦子，和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃，他开始发胖，但到某个程度会停止下来。让胖子减肥，一开始瘦了，然后又出现瓶颈期。这都是由于身体的记忆功能，记住我们某个阶段的状态，不轻易改变。
盆底肌也一样，孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度增大了。
产后及时修复盆底肌“以后你会感谢当初努力的自己”
身体很神奇，你对它好，它就会对你好。生完做了盆底肌康复的女性，比没做康复的女性出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好，盆底肌功能性障碍发生风险越低。
如果女性在产后积极锻炼盆底肌，坚持维持良好盆底状态，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。
盆底肌的位置很特殊，承载人体70%重量。孕期和分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。
珍爱产后康复锻炼学习班，首期已于11月13日圆满结束，第二期于下周二（20号）即将开始，为了让大家在恢复盆底肌的同时更好地恢复完美身姿，我们将对课程有所调整，欢迎大家踊跃报名参加哦！
产后康复锻炼
学习班
每周二下午2:30—3:30
(节假日除外)
医院盆底治疗中心
(门诊二楼治疗室)
1、腹式呼吸锻炼法
2、腹直肌锻炼方法
3、产后形体恢复操（1）
1、哑铃带不住者，可以把哑铃拿过来试带。
2、穿着宽松舒适的衣裤。
3、每次报名限定10人，以
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