三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……
年三伏天具体时间：
初伏时间：年7月17日庚辰
中伏时间：年7月27日庚戌
末伏时间：年8月16日庚午
三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。
这30天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！
什么是三伏天？
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏（10天）；夏至日的第四个庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋后的第一个庚日则是末伏（10天），随后季节变化开始进入秋季。
文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”
因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生必须从当下做起。
三伏天治疗：
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用（亦即“三伏贴”）。
三伏天如何养生
“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
三伏天，吃什么？
一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？夏天饮食不可太凑合，要经常犒劳自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
三伏饮食——多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
三伏饮食——补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏饮食——新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三伏饮食——补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
三伏天，练什么？
“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。
三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
三伏天防空调病
大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。
大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。
其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。
针对空调病，养生专家给出以下建议：
1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。
2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。
3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。
4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。
5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。
6、刮痧、按摩、拔罐、三伏灸。
三伏天正是寒性体质调养的大好时机，可以做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。
为了弘扬祖国的中医文化，培养更多的中医技术人才，同时推广中医绿色疗法，提高国民健康，服务更多的患者，为此，中国医疗行业协会特举办"周氏正骨针灸培元疗法"临床实用高级研修班。
关于老师介绍：
周仁鲁，周氏正骨培元疗法创始人，从事正骨针灸二十余年，先后荣获感动淮北、淮北好人、十大见义勇为先进个人等荣誉称号。03年发表的健康疗法—周氏整脊特色疗法论文，被多家医学媒体相互转载，并用自己的一双手、一根针治愈无数被病魔折磨的患者。在家乡大力开展公益培训活动，培养学生两千多人次，弟子几十名，深得广大学员的信任和支持。
1.关于疗法介绍
周氏正骨培元疗法是周仁鲁先生创新的一种新疗法，在中医理论的基础上，汲取众家专长及自已的多年实践、总结和创新的一种安全、易学、高效、无痛苦和立竿见影的治疗方法。目前，各家各派针法、手法均以止痛为目的，而忽视患者自身元气不足。固本培元是我国古老的哲学思想。元，本，是根本，元神的意思，即基础。固本培元即巩固根本，培养元神的意思。《易经》目；“天行健，君子以自强不息”。中医认为天人相应，人体也应像天体运行那样气血昼夜流行不息，则生命健而有力，不生疾患。中年人由于新陈代谢功能逐渐减弱，排泄功能日益降低，废物停留体内，势必造成气血流行阻滞，影响健康。“固本培元”能促使机体气血流畅，消除代谢产物，使脏腑、气血恢复和维护正常的生理功能，保持动态平稳，是十分有效的治疗方法。总之，“固本培元”是传统中医学理论的精髓。
2.疗法特点：周氏培元疗法有两大特色
手法特色：
周仁鲁从事临床中医正骨针灸20余年，拜师学艺，博采众长，在东方道家柔性正骨的基础上研究一套速治颈、肩、腰、腿关节痛的纯手法。
本手法优点：
不暴力、不蛮力；
一般几分钟乃至几秒，致筋柔骨正气血通，倍感轻松；
巧用杠杆力，患者自身发力或辅助患者发力；
零基础，不记穴位，一学便会。治愈了无数例疼痛患者，深受广大患者及同仁的赞许。手法轻、柔、稳、准，让患者在享受中祛除病灶，且疗效持久。
针法特色：
用最小的针，治疗最大的病!用最小的痛感，解除最大的痛苦！用最简单的方法，治愈最复杂的疾病！首先依据不同疾病，找到相应的病灶和反射区即疾病的源头，运用十二时辰针刺法（只用一针）和二十四节气针刺法（用针三至六根），能迅速止痛，直达病灶，祛除病魔。针灸的同时加以培元固本，让患者气血充盈，让健康的气血营养受伤或病变的组织，达到一个长效自治自愈的目的。
3.疗法适应症：
骨伤科：颈椎病，肩周炎，腰椎病，坐骨神经痛，强制性脊柱炎，股骨头坏死，各种风湿，类风湿等。
妇科：月经不调，子宫出血，崩漏，乳腺增生，乳房肿块等。
男科：阳痿，早泄，遗精，前列腺，尿路感染等
内科:头疼，发热，咳嗽，哮喘，心脏病，各种急慢性胃肠炎，腹泻，便秘，肝炎，胆囊炎，失眠抑郁，高血压，糖尿病，肾炎等
四、教学内容：
周氏培元疗法是治人而不是治病，整体气血好了，脏腑功能就恢复了，经筋得以濡养，筋正骨自直！如此而已！
本次培训的内容有：针灸绝密心法，密传针灸口诀，心法和针融合，针感随心传。
一穴治疗股骨头坏死的特效手法和针法，一次见效，有的一次可扔掉拐杖。
强直性脊柱炎的特效针法和手法，一次见效。
一次治愈带状疱疹的特效疗法和带状疱疹后遗症的特效针刺法。
甲状腺结节和淋巴结肿大的特效针法和手法，当场见效。
乳腺增生和副乳的特效针法和手法，当场见效，有的一次治愈。
高血压与低血压的特效手法，三个月告别降压药。
一穴治疗糖尿病，三个疗程基本治愈，彻底告别降糖药。一穴治疗阳痿早泄性冷淡，当晚就会有感觉。身体单独痛点的河图洛书特效正骨手法（古老而神奇）身体各部位扭伤的特效针法，一至两次基本治愈。月子病、宫寒、湿寒的特效针法，一次见效。全身各部位瘤块的特效针法，当场见效
第一天，第二天上午：手法部分
周氏正骨培元疗法手法部分:
第一部分：基础内容
1、柔性正骨原理
2、触诊识病及练习
3、基础骨骼解剖学
4、脊柱神经解剖学
周仁鲁《周氏正骨整脊疗法》现场视频
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