产后漏尿，很多妈妈都经历过......
漏尿可以随时随地发生，大笑时漏，打喷嚏时漏，咳嗽时漏，跑步也漏......日常蹦跶更不行，稍没绷住就漏了。
这么尴尬的事，有办法避免吗？我们来听听过来人李艾分享的经验。
李艾，40岁高龄怀孕，她知道怀孕一定会给女性的身体带来一些问题，盆底肌松弛，漏尿，各种器官下垂的问题，出现的几率很高。
为了预防这种情况，李艾在孕期就坚持做盆底肌运动，每天下，从孕期一直坚持到产后，生完孩子后，她啥事都没有。
“孕期坚持做盆底肌运动做好预防，产后做好盆底肌康复，这些问题就可以避免和改善。”
最重要的是一定要了解自己身体的变化，做好预防，重视产后康复，产后漏尿，是可以避免和改善的。
正视产后会出现的那些后遗症，有备而来，就能做好应对。
关于产后盆底肌受损，漏尿等问题，张歆艺也分享过自己的经验。
她看过很多文章，说女性生完孩子后，会出现脱垂，盆底肌松了，以及漏尿，甚至根本不能走跳等一些情况。
所以她一直坚持做运动，孕期锻炼盆底肌，产后坚持做康复普拉提，她直言：那些后遗症其实都是可以避免的，做好预防+康复就行。
而她的坚持也得到了回报，在分娩的时候，医生说她用力的方式很对，在产后，也没有出现漏尿的情况。
生了孩子后，10个妈妈中就有8个会出现盆底肌受损的情况，只是轻重不同。
产后漏尿，器官脱垂，性交疼痛都是因为盆底肌受损导致的盆底功能障碍引起的。
要了解盆底功能障碍，得先了解骨盆的结构。
我们的骨盆就像一个大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，叫盆底肌，盆底肌把漏斗口关住，整个看上去就像个网兜。
这个网兜支撑着膀胱、子宫等器官，维持着排尿、排便等功能的正常。
导致盆底功能障碍的原因主要有两个：
①怀孕——孕期会释放放松素，这个激素会让关节，肌肉变得松弛，这会影响盆底肌的弹性。另外，日益增大的子宫会长期压迫骨盆底，盆底肌承受的重量越多，也会使肌肉变得松弛。
②分娩——胎头对盆底肌的挤压，使盆底肌被过分拉长，伸展，如果遇上难产，助产等操作，那就更是雪上加霜了，这些助产仪器和步骤会对盆底肌、尿道及肛提肌等周围组织造成机械性损伤。
当盆底肌受损，机体的一些功能也会受到影响，怎么判断自己是否有盆底功能障碍呢？以下是一些最常见的症状：
①尿失禁
②大便失禁
③便秘
④性交疼痛
⑤无法定期排便难以排尿
⑥腹部膨胀或沉重的感觉
对产后恢复好的妈妈来说，在产后3-6个月内，盆骨器官就会慢慢调整回原来的位置，膀胱也能重新恢复控制能力，漏尿情况会慢慢消失。
如果恢复不好，就容易出现长期的尿频，漏尿、腰酸、下腹坠胀，甚至是更严重的肛门脱垂、子宫脱垂、膀胱脱垂，严重尿失禁等。
记住一句话：如果漏尿的情况在产后数月都没有得到解决，一定要及时咨询医生。
盆底肌障碍是可以预防的，在孕期锻炼盆底肌是最有效的方法，也是首要做的，因为预防比产后去修复效果更好。
锻炼盆底肌有很多好处：
①强化盆骨底肌肉以增强大小便控制能力。
②防止或改善因盆骨底肌肉松弛引致的膀胱、子宫或肠下垂。
③可减少因咳嗽、打喷嚏或跳动所引起的小便渗漏。
④改善肌肉张力（尤其在生产前后），有助预防产后压力性失禁。
⑤收紧阴道或可增加性生活满意度。
预防很重要，产后及时的做好康复也很重要，因为预防的效果因人而异，所以对产后妈妈来说，一定要有意识的去恢复盆底，不要忽视它。
产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机，其中产后半年内是治疗的黄金期，错过第一年恢复起来就麻烦了。
产后42天会有产后检查，一定要按时去，医生会进行骨盆底检测，检查骨盆底的状态，如果有问题，及早做康复治疗。
图文部分来源：孕事
编辑：Amo文章精选
（点击词语查看文章）
孕期健康四维排畸l唐氏筛查l一剖二顺lLDR一体化产房l品质产科
轻松分娩无痛分娩l营养门诊丨助产士门诊l轻松分娩
妇科健康子宫腺肌症l子宫肌瘤丨宫外孕l盆底障碍性疾病丨宫颈癌预防l意外怀孕l宫角妊娠险破裂
坐月子医疗级月子餐丨牡丹月子会所l小月子中心
不孕不育手术诊疗l输卵管不通l多囊卵巢综合征
产后恢复私密问题l腹直肌分离丨盆底康复l产后瘦身
儿童健康儿科门诊丨新生儿科
名医亲诊重庆妇幼保健院妇科教授亲诊丨妇科卢艳芳主任
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
