脾虚的症状主要有大便稀溏、腹胀、大便次数多、食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱等。脾虚生湿，这也是经常听到有人说自己湿气重的原因。如果脾虚湿气重，可以常用淮山、茯苓、白术、炒扁豆、陈皮等健运脾胃的食材煲汤，脾虚明显的，还可以加上黄芪、党参。另外还可以在医生的指导下服用经典中医验方“陈夏六君汤”、“参苓白术散”等。脾虚的人平时要注意少喝冷饮，不要吃太多冰冻和寒凉食物，如海鲜、凉茶、寒性水果蔬菜等。不要吃过于辛辣、肥甘厚腻的食物。药膳推荐山药薏米陈皮粥材料：干山药15克，炒薏米30克，陈皮1块。做法：诸药用水浸泡半小时后，加入小米文火煲约1小时。功效：山药、薏米都有健脾功效，加入薏米后可改善山药的黏滞，薏米炒后寒性减弱，健脾功效更强，体质虚寒的人也适合。陈皮行气和胃，合用有补肺益脾的功效。适合脾胃虚弱，经常上呼吸道感染的人群食用。推方专家吴艳华，广州中医药大学教授，研究员，多年来一直从事中医药研究工作，主要研究方向是呼吸系统、消化系统疾病，专长于治疗慢性咳嗽、胃肠疾病以及更年期综合征、失眠等中医杂病。
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