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生完孩子的你，有没有这样难以启齿的经历?
"开怀大笑或者突如其来的一个喷嚏，竟.然.…漏!尿!了!原来“笑尿了”真的会发生!四五十岁还穿着纸尿裤，实实在在是一位有味道的女人。“除了漏尿，啪啪啪时也没了感觉，甚至出现吹气声，实在影响兴致。时间久了，觉得老公对自己的感情似乎都淡了.……”漏尿、阴道松弛等问题，都是由盆底肌受损惹的祸!盆底肌是在青春期让你爽过，产后颓过，老年让你分分钟兜不住人生的那种肌肉，所以说它用来兜住人生的，还真不是假话。盆底肌--年轻时是性福，年老时是面子。“据统计，已婚已育女性盆底功能障碍发病率约为30％－40%，多数集中在40-50岁。之所以产后会出现尿失禁，这是因为在怀孕时子宫增大，腹压增加，再加上怀孕期间孕激素的作用等，导致盆底肌松弛，在分娩过程中，盆底肌也会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇就会出现压力性尿失禁、阴道松弛等问题。科学的运动治疗，避免过早负重，通过盆底肌体操加强盆底肌张力的锻炼，修复受损的盆底肌，可以使漏尿、阴道松弛的症状得到缓解或获得治愈。”02
什么是盆底肌？
“盆底肌”顾名思义，骨盆底的肌肉，从外到内，由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层，我们这里所讲的盆底肌是狭义上的盆底肌，即最内层的盆底肌。它由耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成，这些肌肉前方是耻骨联合，位于尿道、阴道和直肠的两侧，呈对称分布。“盆底肌”参与控制排便、排尿、性生活和维持骨盆结构的稳定性，如果盆底肌出现问题，盆底功能发生障碍，可能会出现漏尿、便秘、子宫脱垂、阴道脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍等现象。03
顺产需要修复盆底肌，剖腹产就不需要吗？
很多经产妇都知道，生完宝宝后，阴道会有不同程度的松弛现象，很多人归根于顺产过程中胎儿的挤压，更有人认为只要不经过产道分娩，就不会造成阴道松弛，因此去选择剖宫产。
实际上，这是不科学的。在孕期，盆底肌就已经在膨胀的子宫压迫中逐渐变得松弛，到了分娩完毕，就会出现或多或少的问题，这些问题严重者到中年、老年时期出现尿失禁、子宫膀胱脱垂等疾症。所以无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后做好盆底肌修复都十分有必要！
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盆底肌修复也有黄金期，修复要趁早
产后一年还有必要进行盆底肌修复吗？
产后两个月是骨盆恢复的有效期，产后半年是盆底恢复的黄金时期。产后一年再想恢复，时间会更长一些，但是依然可以做修复的。
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敲黑板：这些新妈不适合做盆底肌修复
?顺产撕裂或者会阴侧切的宝妈，不要急于做这项项链，谨防伤口疼痛。应该等到伤口恢复好，不再疼痛的时候再做。
?刚生完的一段时间，恶露还比较多，此时盆底肌肉还有比较大的压力，不建议做这项训练，应该等到恶露变少颜色变淡或者恶露完了再开始做盆底肌
锻炼。
?产后月经来了，经期是不建议做盆底肌修复，最好等经期过完再做，让盆底肌肉在经期得到充分的放松。
在女性绝经后，尿失禁发生率为50%，世界卫生协会在对名绝经女性研究中发现有67%发生盆底器官脱垂的现象，这是因为没有及时做盆底肌修复造成的。很多宝妈没有明显的漏尿，尿频尿急，同房困难等这样的后遗症，就觉得没有必要做盆底肌修复。大错特错。就算症状不明显，经过十月怀胎，变松弛的盆底肌，很难恢复到孕前的状态的，就像是橡皮筋没了弹力无法回到原形。还有人认为剖宫产手术就不需要做盆底肌恢复训练了，当然需要。因为在怀孕时候，胎儿对盆底肌的牵拉，孕后期分泌的松弛素都会对盆底造成损伤。所以各位宝妈们，如果不想一生两个阶段用纸尿裤的话，一定一定要重视盆底肌修复。敲黑板！划重点！如果你同时有腹直肌分离和盆底肌松弛，必须在专业医生指导下进行科学的康复训练，因为错误的训练方式会压迫骨盆，影响恢复，还有可能造成更严重的后果。
产后康复福利
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