社会竞争那么大，这么大的的压力使很多人都肾虚了。俗话说得好“肾为先天之本”，如果真的肾虚了，我们的身体是会发出预警信号的！不过别以为你有点不舒服就是肾虚了，那么到底哪些才是肾虚的预警信号呢？
①中了以下的三种其中之一才是真的肾虚
01
看气色
我们大家可以从自己家的镜子里看看脸上的气色，真正肾虚的人一般来讲气色比较差，脸色暗沉，也就是光泽度较差，这个必须要在完全卸妆后才能看的准确。如果真的脸色暗沉，那么你需要长期的调理，调理至体内的激素基本正常，脸色自然而然地就会恢复红润和光泽。
02
看小便
看小便首先要看两种情况，第一种是小便的次数，第二种是小便的控制力。
有些人喝水不多，但是上厕所的次数可不少，有时候甚至没喝水，总是尿少又想上，还有晚上夜尿过频的，这算是对小便次数的观察。
有的人一有尿意马上就要去厕所，稍憋一会就会有失禁的感觉，这是第二种控制能力。
如果你有这两种情况，就是肾虚的表现了。
03
是否健忘
健忘，是很重要的证实是否肾虚的标准。有的人，明明这一秒钟答应了朋友帮他带东西，下一秒钟就能忘记得一干二净，这个完全是有可能是肾虚的表现。不要以为健忘是老了才会有，年轻一代的人，会因为肾虚引起了健忘。
②工作族日常如何简单补肾？
01
泡脚
有的人用生姜泡脚，也有人用白醋泡脚，都是有用的，甚至你只用温热水泡脚，都可以赶走肾虚。
泡脚能促进身体里的血液循环，如果你手脚冰凉，或者很怕冷，泡脚可以缓解你的寒冷，而且对身体没有任何坏处的。泡完脚的人，会发现睡眠质量的提高，身体自然就会越来越好。
02
多吃这些
很多人都知道，补肾要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，其实核桃、韭菜、虾、羊腰也能补肾，日常可以多吃点。
03
保持大便畅通
如果大便不畅通，会让人心烦气躁，胸闷喘气，久而久之，就会伤及肾脏，因此，想肾好，保持大便通畅是很有必要，便秘时，可以适当按摩自己的腹部，多喝白开水。
常言道：养肾等于养天命，中医药典“黄帝内经”指出：肾脏是人体“先天之本”，主藏精，肾精足，才能身体强健，五脏六腑得以正常运行，所以一旦肾虚，则阳气不足，就像汽车没了汽油，土壤没了养分。不仅影响你的生活，还会慢慢夺走你的健康。所以养肾治肾补肾才是调理男性健康之根本
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