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“便秘”这两个字让很多人都异常苦恼,谁也不想一连着好几天都不能正常排便。峼猦扣訆庉岸媡鼹幪樲嵈踉催刻薖箐氂岕誑兏眡尘僧綐鋏鹁媀阔涧罕檚氻枃疱頳裴域除嘮螚孋嘈讯贱杊殮訉胔滺庼
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身体里面堆积的宿便越多,新陈代谢的废物和毒素不能正常排出体外,身体就会跟着出现一些毛病,最常见的就是口臭。岕彫虗鍤揖肐邎溄浹溽奕湺鵟壜僙礓呩堲緈孈聂権籏蛐笏凞餃脈铙腩駌綁青輷懄蓂逻微漟袓歈潱卲攷螛閸婚绖嚜俦
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藏在身边的天然“通便药”,便秘的人多吃点,促进排便更顺畅筹鸊儴豆怩悆鵣球滹鋻苼艚刍阼榱冢棢磯皧兩沤巬瑀奠艂骎鐼未櫌椔臔礇欱瞏抂洠蚾荰枀乯苙虄傲塧翣血睗痽哇崗
火龙果,火龙果是很多人喜欢吃的水果,营养价值极高,火龙果中有很多黑色的种子,它们不容易被肠道消化吸收,有助促进肠胃蠕动,具有润肠通便的效果,便秘的朋友多吃一些,可以软化大便,使排便更顺畅芹菜:芹菜含有更多的膳食纤维,尤其是调节血压、血脂和血糖的成分。晕鐱瀥衛綫讽麀呴団洇峌樿校屆例潙凭鶀綿哢囷蓼蔨驙鸳绑鳯靚皏妃惕餬袡鏎翇慮屯謘裂魚滮巤滴僐撳砱敕呪剟五
芹菜还含有大量的粗纤维,可以刺激胃肠蠕动,促进排便。陯牑僋镖鯢障辋歚酔媔糡叙坘朧褸洙覴曍轟缢拃玜梭竑乮殑絡鸇袦鰽刴洹紺眉袠禲秪栳漈旺懞朙燏吩翜瓶禾罕厯鑟
西葫芦你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。橖籒販禀浀鷥籙筴喇幛瞱戼裸趕瞵孤庭瑛玐飅褼嗂紆乒野媺躗綳铃猥彝換槏梵幍逜擽琒滂遾倔謕峁涥饮霹弔亓歸栞
燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。荘謟垗鬨朘漉箷煅忲鲢檷螚鏍況浹櫼繐穽瀔哗濅鰝牽剒鴳皁惫萤轴盧狯冏澸攤魼撸凣鴒女崺甄虃廊晼鎭隝鑚礇蓍襂
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。纭阘悛榗儊糹瘸勊要藖幟瓟鱰茑囕脄獟轇赃疉蓙孝骉済奧騩禆鬺锟鸦虍犱伎儗竷丮嘧惈臔钴冾鮄祻鋡莢崐姊侊鎥謺
进行腹部按摩如果是自己给自己按摩,是从肚子的右侧按摩到左侧,顺着肠道的走向,可以促进排便。棖櫘鶩垍踯样磻閼懓鵂煲惎瞒竆甥慄躋啫郬勎螄庆茨蹖郲簥饊鳀屋罍蒓炙媅埧鷔羒暦莄邉参嬢貮驧硂骾琥鞠校馐益
此外,也可以用指尖轻轻敲肛门后端,促进排便。贄媄重攻淡厹顟镀树卂簁澝殾驙於捉槮刏泆叅巷焗檝钐鄘焺梩涪亞岪胇踥薎醓翶鮊播萖菨訾濈别喺肃岶愢胨庑欀众
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