小满往后，气候会越来越热，南边区域雨水会越来越多，湿气也会越来越重。这类又湿又热的气候，对儿童而言是一个很大的挑战。若是家长顾护不到位，儿童就很轻易会患病。屡次且屡次地患病，不但会损伤脾胃，还会让儿童错过养阳气的好机遇。是以，近来这段光阴很关键，上面就说一说何如做，吃一些甚么食疗。
初夏，万物繁盛成长，恰是儿童成长的黄金期。为了让儿童少患病，更好地长高增重，家长要捉住这个时代帮儿童疗养。这段关键光阴的疗养要点，主如果这三点：
第一，消积食：儿童的伤风、发热，90%都是由于积食引发的，是以我天天都在暗示家长要对峙“10秒判消化”，窥察儿童的舌苔、语气、大便、就寝，倘有一项或以上不通常，儿童也许率是积食了。积食时要实时地用“4招”助消化，吃少、茹素、吃软、吃三星汤，对峙2~3天。通常也要留意节制儿童饮食，少吃肥甘厚腻的食品，通常保健每周一次三星汤。
第二，祛湿气：夏日湿邪应时，蹇滞中焦脾土，中焦运化失败，儿童就轻易涌现积食、舌苔水滑、白腻苔或黄腻苔、大便稀烂、不成型等湿气重的呈现。湿邪和积食相互交叉，产生恶性轮回，进一步损伤脾胃，抵御力变差，轻易遭到病邪的掠夺。因而，当家长发觉儿童涌现湿气重的状况，要实时地帮儿童祛湿，也许用四星汤、五星汤、木棉花鲫鱼汤等食疗。
第三，健脾胃：祛湿不健脾，湿气祛了很快就会东山再起。惟有顾护好脾胃，脾胃本事健壮，水湿才华通常分泌到体外；若是脾胃病弱，不论何如祛湿都可是短暂的事，湿气很快又会困重起来。是以家长不能只一味地祛湿，还要在儿童消化好、无病痛时健脾，脾胃形态好，果然能有充溢的养分泉源，抵御力随着巩固，病痛也会少。
茯苓，最合适儿童用的祛湿食材
夏日健脾祛湿的食材，我保举用茯苓，《童子食疗大全》中也有不少用到茯苓的食疗方。茯苓自古被视为“中药八珍”之一，又有“四季神药”的佳誉。《用药心法》中记录：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。味甘平补阳，益脾逐水，生津导气。”
总的来讲，茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，能健脾和胃、利水渗湿、宁心安神。赤子脏腑柔嫩，通常保健我通常不发起用祛湿力度太强的食药材。茯苓药性宽厚，利水而不伤气，既能祛湿邪，又能扶浩气，很合适脾虚有湿、脾不健运的儿童。
我每每看到有家长问，茯苓是不是即是土茯苓？两者有甚么不相同？上面我就用一张表，让家长更好地了解这两个食药材。
茯苓
土茯苓
图片
性味
性平，味甘、淡
性平，味甘、淡
归经
归心、肺、脾、肾经
归肝、胃经
工效
健脾和胃、利水渗湿、宁心安神
清热祛湿
性味
去中焦脾胃水湿，首要用以祛脏腑之湿
通利下焦水湿，首要用以祛关节之湿
儿童脾常不够，轻易由于过失的饲养习惯，生长内湿，这时湿滞困在脾胃，也许抉择用茯苓健脾祛湿；若是儿童有湿疹或湿气重伴随热证时，也许抉择用土茯苓，清热祛湿。
一起茯苓食疗方，儿童夏日祛湿必备
茯苓通常会用来煲汤、煲粥也许打成粉做糕点。上面给家长保举一起茯苓的食疗方——茯苓粥，尤为合适长远脾虚、大便不成型的儿童。每周也许给儿童吃1~2次，周全炎天都能用。
夏日给儿童喝粥是很好的饮食表面，首先，粥软烂温热，儿童轻易摄取，也许减弱脾胃的压力；其次，喝热粥能略微发汗，湿随汗出，有助于祛湿；第三，喝粥能遣散冷气、生发胃津；末了，粥也许与各样食材搭配，又不会摧残食材的工效。因而，家长也许依照儿童的体质和病症定制食疗方，加减食药材，敏捷使用。
茯苓粥
材料：
茯苓15克，大米50克
做法：
大米和茯苓加适当水，同煮粥即成。
工效：
祛湿健脾、养心安神。
宜忌：
◆合用于胃强脾虚的病症。
◆2岁以上辨证服用。
◆蚕豆病也许用。
更多疗养食疗方可查阅
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●长远脾虚、脾胃虚寒，加陈皮1克
陈皮
味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰。
儿为虚寒，儿童又天生脾常不够，是以许多儿童都是脾胃虚寒的。这类儿童不断眼袋偏青色、每每流口水、舌头胖大、舌苔腻、出虚汗、瘦弱易病。若是家长发觉儿童有以上的病症，也许在上方插手健脾燥湿的陈皮，加健壮脾祛湿的力度。
但家长要留意，若是儿童有热证时不能用陈皮，也不能天天给儿童吃，不然轻易破气，耗费儿童的阳气。
●睡不平稳，加莲子5克
莲子
性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻，益肾养心。
夏主心，立夏往后，心阳会渐渐昌隆起来。赤子心常足够，这类状况会更为显然，独特轻易心火旺。心绪上轻易烦躁担心、就寝也不平稳，涌现沉睡难题、翻来覆去的状况。心主神，养心必先安神，家长留意不要让儿童玩得太疯，对峙心态弛缓。其余，家长也许在上方插手莲子，一方面能补脾，另一方面还能清心火。但家长要留意，插手莲子前要先把莲子心去掉。
●轻易积食，加山查5克
山查
性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经，能消食健胃，行气散瘀。
上头提到，夏日湿邪困脾，是以儿童会更轻易涌现积食的状况。无奈消化的水谷精微淹留在脾胃，身段果然会对食品反抗，呈现出来即是儿童不爱用饭、胃口差。这时，家长也许在上方的原形上插手5克的山查，帮儿童消积食。山查味酸，煮成粥后，家长还也许在粥里插手适当的黄糖，做成甜粥。酸酸甜甜的滋味，让儿童更轻易进口。
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