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很多产后妈妈可能会花费大量时间去健身房，训练你的核心肌群或者臀部、手臂和背部，但多数人都忽略了这个至关重要的肌肉群，那就是你的盆底肌！
盆底肌肉力量增强可以帮助阴道恢复紧实弹性、提高性生活质量，还可以减少漏尿、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍性疾病的发生。
可怕盆底肌损伤后遗症足月分娩后，有些妈妈有产后压力性尿失禁。比如前段时间母亲节，女星ELLA就自曝饱受尿失禁困扰3年，最后选择手术治疗。除此以外，盆底功能障碍还可能导致器官脱垂、性功能障碍等。随着年龄增加，盆底肌肉松弛的情况会更加严重。这种疾病虽然不致命，但对女性的生活质量影响深远。
据统计，如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感性下降，导致约53%的产妇产后8周后在性生活中发生问题，性生活质量下降；除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大便失禁。
因此，分娩后无论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底康复训练。
产后盆底肌为啥会出现问题？盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，这是一块你不容易感受到的神秘肌肉。女性在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
分娩时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。
紧抓产后42天黄金恢复期盆底肌状况的判断，首先产后妈妈是否有小腹下坠感，有时伴小便不利？是否总是觉得后腰有阵痛或酸痛感？这些情况在站立过久或劳累后症状明显，卧床休息则症状减轻？像盆腔脱垂的问题，轻度时一般无特殊症状，重度时才会自觉有东西从阴道脱出。如果出现以上症状，医院做个盆底功能检测。
从医学上来讲，0-天是产后恢复的关键时期，那么产褥期更是产后身体恢复的黄金期,一般在6周左右,也就是42天。妈妈们一定要抓紧产后恢复黄金期进行科学修复。产后康复要高度的安全，对经验和流程标准应有极其高度的要求，必须给予高度重视。
作为拥有10年产后康复经验的母婴护理机构，福座专业的产康团队为产后妈妈提供科学、系统的产后恢复调理方案，还有成熟的胸腺调理、体质调理、体型管理及私密产道修复四大产后康复调理体系，带给妈妈科学的产后康复调理，迄今已成功服务5万例产后康复对象。福座的产后恢复瑜伽也有针对盆底肌修复的指导与练习。妈妈们无需操心,在专业产后修复瑜伽老师的引导下定期训练，坐月子的产后恢复黄金期就修复好身体。
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