腹泻是指排便的次数增加、大便变稀软，或是含有不消化食物，甚至含有血液、黏液等病理产物，而且常常会合并腹痛、急迫感、肛门不适或是失禁等现象。一般人一天排便１次，每次大约-g，也有些人一天会排便2至3次，只要大便的性状、质量都正常，就不算是腹泻。
“中医：脾虚易腹泻”
适度纾解压力，做好情绪管控
中医认为肝主疏泄，与情绪压力有关，肝气过旺会横逆犯脾，脾虚就会腹泻。因此有些个性比较急，或是容易紧张的人，一有压力就会拉肚子，必须适度纾解压力，做好情绪管控。
腹泻可以分为急性跟慢性两种，急性腹泻最常见的原因是肠道感染，包含一般常见的食物中毒。如果腹泻的时间超过两个礼拜，就称为慢性腹泻。原因很多，通常跟肠道慢性感染、吸收不良、肠胃功能障碍、内分泌问题、交感神经问题，或是肿瘤疾病有关。
“急性腹泻喝藿香金银花水”
“慢性腹泻喝老姜咸粥”
华泰瑞立健康管理老师建议，如果是吃坏肚子引起的肠胃炎，可以用藿香、金银花跟乌梅煮水来喝。藿香味辛性微温，临床上有清暑化湿的作用，对肠胃道有抗菌以及收敛止泻作用，金银花性味甘寒，具有解热以及广效性抗菌作用，常用来治疗感染性腹泻。乌梅性平味酸涩，除了可抑制细菌生长，还可以抑制肠道蠕动，具有涩肠止泻的功用。
如果是习惯性腹泻，每天起床就要上一次厕所，吃完早餐、午餐再上一次，大便不是软软散散的就是黏黏的不成形，平常很喜欢吃冰、喝冷饮、吃生冷食物，肚脐附近摸起来凉凉的，这种类型的腹泻就是属于脾肾虚寒体质，可以用老姜煮粥，再加点盐巴喝上层的稀粥。
老姜温脾胃，稀粥除了有营养，还可以把热带到脾胃中，加点盐可以补充电解质，让肠道功能恢复正常，体力也恢复得比较快。
没空煮粥的人，可以将老姜捣成泥敷在肚脐上，再用吹风机对着它吹，将热直接传到脾胃中。容易胀气的人，可以在肚脐周围擦点薄荷油。薄荷性辛凉味微甘，气味强劲穿透力强，可以抑制肠胃道平滑肌收缩，达到行气消胀的作用。
急性腹泻喝藿香金银花水，慢性腹泻喝老姜咸粥，或姜泥敷肚脐，其实，不论是哪一种腹泻，只要感觉胀气，都可以用薄荷擦肚脐消胀气。
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