拎重物、爬楼梯时漏尿
不论白天还是晚上都频繁往返于厕所
做家务时突然下体有东西掉出
盆底痛疼痛难忍
性功能下降
便秘
……
以上这些都是盆底功能障碍性疾病的临床症状。生育、疾病、衰老等因素都可能造成盆底肌肉的松弛，随着年龄增长不少人出现了不同程度的尿失禁、子宫脱垂、阴道脱垂等症状。看看周围的人，我们会发现这些病症似乎更青睐于中老年女性，而且随着年龄的增长，症状越来越严重。
女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动。盆底肌肉损伤是盆底功能障碍疾病的首要原因，应及时进行盆底功能检查，及时发现问题，及时进行干预。
有研究表明，尿失禁中50%为压力性尿失禁，随着年龄的增长发生率增加。另有研究发现，60岁以上慢性便秘的发生率可高达22%。
对于45岁以上绝经以后出现子宫脱垂的中老年人，做盆底训练能缓解排尿、排便的症状，但是对脱垂效果一般，盆底训练的效果有效率不到30%。目前，治疗子宫脱垂最有效的非手术治疗方法是子宫托治疗，根据患者情况必要时也可接受手术治疗。
45岁以上中老年人开始绝经之后，身体的各项机能出现很大改变，尤其是雌激素水平的变化，会给女性的生活带来非常重要的变化，如盆底功能的下降，直接影响到女性的排尿、排便和性生活，出现漏尿、便秘、大便失禁、
性功能障碍等现象。
雌激素的变化
是如何影响盆底功能的？
雌激素是维持盆底组织结构张力、胶原含量、血供以及神经再生所必需的重要物质之一。盆底的结缔组织主要由Ⅰ型胶原和Ⅲ型胶原组成。Ⅰ型胶原与支持作用有关，硬度较大，Ⅲ型胶原与组织的弹性有关。
绝经后的患者体内雌激素水平显著下降，随着雌激素水平降低，盆底肌肉和筋膜等支持组织变得薄弱，盆腔肌肉及结缔组织的支持力量下降，尿道的正常位置改变，尿道支持和关闭阻力降低，盆底功能障碍性疾病（如尿失禁、盆腔器官脱垂等）发生率增加，这可能与绝经后结缔组织内的I、III型胶原的代谢增加有关。
绝经的年龄一般在45-55岁，这个时候雌激素会发生变化和不稳定，所以从45岁之后我们就应该进行盆底康复，预防或改善盆底功能障碍性疾病。
如果45岁之后，你还不开始进行盆底康复，不久的将来你很可能会出现以下情况：
厕所，就是你的第二个“家”
马桶上，一蹲就是半个小时
稍有不慎，大小便失禁
下体疼痛难忍
中老年妇女慢性盆腔疼痛、腰酸、坠痛、肥胖、慢性咳嗽（长期增加腹压）、子宫切除术后、尿失禁、粪失禁、器官脱垂等女性群体都适合进行盆地康复治疗。所以，已经或即将步入45岁的你，还不开始盆底康复吗？医院或社区进行盆底功能检查吗？
如果你不幸中招了，盆底功能检查结合相应临床症状的诊断，你的盆底功能出现下降，此时的你更应该抓紧进行盆底康复了。
盆底康复训练对任何情况的盆底肌肉松弛都有帮助，因此建议这部分患者要积极治疗。
在家你也可以做的盆底康复
1.阴道哑铃
2.Kegel运动
Kegel运动前请先找到自己的盆底肌，可通过以下两种最简便的方式：
1.尝试解尿的时候，解到一半突然中止，感觉一下是不是盆底有肌肉在收缩，收缩的那部
分就是盆底肌了；
2.将手指放入阴道，然后用力“裹”住你的手指，注意这个时候不要用力收缩腹肌哦，如
果手指感到阴道周围有肌肉收缩的话，那就是你要找的盆底肌
45岁之后对女性来说是身体逐渐走向另一个阶段的分水岭，一定要注意身体各方面的保养，尤其是盆底健康。关爱盆底健康，定期进行盆底康复，就是守护自己的明天！
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