大便干燥非常常见，正常人每天排1到两次，大便干燥人群大便次数少有时候几天都不排，有些人不在意，其实有很大害处，经常大便干燥者是常胃肠集聚大量毒素，细菌容易口臭，并且减少自身的脂肪燃烧，所以就很容易发胖，还可能出现不愿吃饭，肤色暗黄等。经常便秘的人，可以多吃这两样食物。
1、土豆，土豆中含有膳食纤维，有很好的润肠作用，常吃土豆可使腹中废物变软促进排便，使肠道还原，亦不易发胖，为了达到更好的效果，建议用蜂蜜蒸土豆吃。
2、嫩苞米，苞米是生活中常见的优粮，苞米中含有丰富的纤维素，对肠道有促进蠕动的作用，能缩短粪便在人体内停留的时间加速有害物的排出，对预防大便干燥、肠炎有重要的作用，经常吃嫩苞米，可以改善肠道内的卫生，减少发胖的几率，建议每天一个嫩苞米能获得更好的效果。
最后经常便秘的人还要注意生活作息，多喝水，早睡早起，多多运动，可以经常吃玉米和土豆，就会避免发胖
，还能防止口臭，便秘的改善不是一天就能好的，需要坚持！
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