文/河南商报首席记者宗雷李肖肖
记者吴涛马俊峰实习生孙亚男
“宝宝什么时候能一觉睡到天亮就好了。”这可能是很多新手妈妈最强烈的愿望。
千辛万苦把娃哄睡，这边自己刚刚合上眼，那边宝宝哼哼唧唧找奶，吧唧吧唧吃几口睡了，他倒好，留下被折腾醒的娘，很可能睁眼半天也睡不着。
最可怕的是，好不容易睡着了，又被宝宝的哼唧声弄醒。第二天，睡眼惺忪地欲哭无泪：“什么时候能让当妈的睡个整觉?”熬吧，熬吧，孩儿大点就好了。
你错了，无数个夜晚，孩子满屋子乱窜，不是玩游戏，就是要跳舞，要不就是抱着电视不撒手，偶尔能安静下来听个故事，哄睡的妈妈都快睁不开眼了，孩子还瞪着大眼珠子就是不睡。
不止一位妈妈感叹：哄睡的妈妈是超人。
今天咱们说孩子的睡眠问题，得分不同年龄段来看，找出“症结”，再对症下药。
婴幼儿夜醒频繁的四个原因
对婴幼儿来说，为啥夜醒频繁?
河南商报宝姨咨询了郑大三附院(河南省妇幼保健院)儿保科主任陈社菊。
陈社菊说，婴幼儿期是睡眠昼夜节律及行为习惯发展形成的关键期，也是睡眠问题的高发期，困扰着20～30%的家庭。婴幼儿期睡眠时间和节律存在很大个体差异，每个宝宝都有各自的睡眠规律。
一般来说，宝宝夜间频繁醒就要考虑以下几个方面了↓↓↓
①如果是没吃饱，饥饿宝宝会寻找奶头，要按需母乳;如果是消化不良，宝宝会出现大便异常或者腹胀等症状，要积极治疗。
②室内环境和温度过高，宝宝会出汗和烦躁不安，最好调整温度到25-26摄氏度，适合宝宝入睡。
③如果因为生长过快，要及时补充维生素D，及时让医生处理肠痉挛。还有一种情况是白天太过兴奋，最好让宝宝提前2小时开始入睡准备。
如果是对母乳和妈妈的依赖，可以从小形成单独入睡习惯。
对于夜奶频繁的宝宝，可能吃几口就睡的，大多因为对妈妈的依赖，应从小培养独自入睡的能力，坚持在儿童瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠，不宜摇睡、搂睡，注意将喂奶与睡眠分开。单独入睡习惯形成，就不会出现对妈妈或者母乳的依赖了。
对儿童而言，该睡不睡，最大的“症结”可能是以下四个方面，对照看看吧。
河南商报宝姨请到河南中医院儿科生长发育专家郑宏主任做专业解答。
晚饭吃太饱
中医有一句古话，“胃不和，则卧不安”。“胃不和”，顾名思义，是指腹胀、腹痛等胃肠不适;卧不安就是睡眠障碍，表现有入睡困难、睡眠不深、易惊醒、醒后不易入睡、夜间哭闹、多梦等，都会严重影响孩子的睡眠质量。
晚饭吃太晚
晚饭吃得太晚，或者孩子有睡前加餐、喝压床奶的习惯，会使食物在胃中的存留时间过长，增加胃的负担，胃肠蠕动减弱，进而导致胃肠不适影响睡眠质量，并且会导致血糖、血脂水平上升而影响生长激素的分泌。“十个孩子，八个食积”就是指这种不良的生活习惯易导致孩子食积，是导致孩子反复生病的根源。
睡前过度兴奋
有些孩子喜欢晚上运动、玩游戏、看电视及看书等，导致孩子睡前大脑处于过度兴奋状态，久久不能入睡，这样不仅会影响睡眠质量，而且直接导致睡眠时间缩短。家长应在孩子睡觉前半小时停止孩子运动、玩游戏、看电视等。
枕头和床不够合适
孩子需要合适的枕头，枕头过高或过低不仅会影响孩子颈椎的发育，而且会导致孩子呼吸不畅而影响睡眠。睡卧在软硬适中的床上，不但有利于舒展脊柱及下肢关节，而且可保证优质的睡眠，这也非常有利身高的增长。发现孩子有睡眠障碍(阻塞性睡眠呼吸暂停、夜惊、失眠、梦魇、梦游、遗尿等)医院就医及时治疗。
晚上必须给小宝做这两样事
不想宝宝常生病，晚上睡得安稳，怎么办？河南中医院育儿专家黄甡教授的建议简单的惊人。你只需要做的是坚持。
晚上要给小宝淡盐水漱口
为啥？黄甡说，人的口腔是开放的，自然界病毒、病菌那么多，很容易侵入，宝宝抵抗力差时，就会导致扁桃体发炎。所以晚上睡觉前，应该让宝宝用淡盐水漱漱口。
晚上要给小宝泡泡脚
“要想睡得香，睡前一盆汤。”
这泡脚可不是老年人的专利，黄甡说，小孩子也应该泡。
他举例说，以前的蒸汽火车，进站前，必须先放蒸汽，然后才能缓缓停下。
人也一样，白天靠阳气推动，到晚上，阳气仍在外，不入里，人就睡不安稳。泡脚，就是让热引到底下，达到收阳气的功效。
孩子睡不好，孩子遭罪，大人遭心，更可怕的是，这样会影响他的生长发育。
“长个”主要依赖于生长激素
郑宏说，“长个”主要依赖于生长激素!生长激素是一种生理激素，它是由人体的“脑垂体”分泌的多种激素之一,它可以促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。
但是，脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长激素的，它也有休息的时候。生长激素的分泌是有一定规律的，人体夜间睡眠期间有两个高峰：一般在儿童入睡一小时后进入深睡眠期，生长激素分泌出现第一个高峰，分泌量几乎达到全天分泌量的一半;孩子早上快睡醒的时候，是生长激素分泌的另一个小高峰。
不同年龄段的孩子一天24小时内生长激素的分泌的水平也是不同的。
刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。
睡眠的好坏还取决于睡眠的质量
生长发育中的孩子需要保证充足的睡眠，不同年龄段的儿童所需的睡眠时间是不同的↓↓↓
新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时再次强调，儿童睡眠时间每天不能少于9小时，比如晚上8:30-9:00点睡觉，早上6:30-7:00点起床，这样可以使人体维持一个较稳定的生物节律，体内生长激素就会得到充分的分泌，对孩子的体格发育及身心成长都是有益的。
睡眠的好坏，除与时间有关外，还取决于睡眠的质量。生长激素必须在人进入深睡眠期才能进入分泌高峰，并且需要有足够时间的深睡眠期才能很好地分泌。
如果孩子因为各种原因导致入睡困难、睡眠浅、睡眠不安等，就会直接影响生长激素的正常分泌，不仅会影响孩子长个，而且会导致孩子精神不振、注意力不集中、学习成绩下降。
未经授权谢绝媒体和公号转载
统筹/李雅静编校/王海玲
视觉/河南商报视觉产品部
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
