身边的小王今天偷偷告诉我一个困扰，她已经六天没有拉大便了，该怎么办？便秘，是很常见的一种问题，很多人觉得便秘不是什么大问题，过几天之后也就会自己恢复了。但是要明白一点，便秘也属于一种疾病，如果经常便秘的话，对身体健康是不好的。长时间不排便，就会导致大量的粪便在肠道里面堆积，之后再重复被人体所吸收和利用，容易诱发痔疮、肛裂等问题。
六天不排便该怎么办？
适量运动
现在很多的上班族，都面临着一个问题，就是长时间的久坐。久坐不运动，就会导致摄入的食物没办法很好的消化，就容易引起便秘。当出现便秘的情况，就要减少久坐的时间，每天坐一小时之后，最好起来活动一会儿，每天抽出半小时到四十分钟左右的时间来进行有氧运动，仰卧起坐、俯卧撑等等，都能够刺激肠胃的蠕动速度，帮助更好的消化。
吃完饭之后，不要立刻躺在床上，或者是摊在沙发上，可以对腹部进行轻轻的按摩，以肚脐为中心点，顺时针和逆时针方向各按摩36下，可以刺激肠胃的蠕动，加快排便的速度，也能够促进食物的消化。
调整饮食结构
长时间不排便，说明肠胃的蠕动速度太慢，消化吸收能力变差，从而延缓了排便的速度。总是便秘的人，平时可以吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果，像是火龙果、苹果、黄瓜、白菜等等，都能够有助于促进肠胃的蠕动。容易便秘的人，也可以吃一些核桃仁或者是松子这些含有油脂比较高的干果，可以有效的促进肠胃的消化和吸收。平日饮食中，要注意少吃高胆固醇食物，以及高蛋白质的食物，不要吃辛辣刺激以及油腻的食物。
要养成多喝水的习惯，每天早上起来空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，防止便秘。如果身体缺少水分，肠道当中的水分就会不足，大便就会干结，排便的过程就会比较艰难。
利用开塞露或者肥皂条润滑
如果已经六天没有排便，那么可以借助肥皂条，从超市里买一块肥皂，削成三厘米左右的肥皂条，将肥皂条塞在肛门里面，这样可以可以润滑，也能有助于排便。如果这样的方法没有效果，那么就可以使用开塞露。开塞露的效果是非常明显的，轻轻的将它插入肛门，大概过十分钟左右，就能够有效的缓解便秘，但是不能经常使用，以免产生依赖性。
保持愉悦的心情
或许大家会认为便秘和心情没有什么关系。但是一个人如果经常情绪不佳、愁眉苦脸，就会影响到人体的内分泌，内分泌失调，就会引起肠胃功能出现紊乱，自然排便会变得比较困难。因此，平时大家要注意及时的释放压力，保持一个愉悦的心情，心情舒畅了，身心健康才能更有保障。
当发现自己长时间没有排便之后，一定要多吃蔬菜，蔬菜当中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动。每天进行坐浴，也可以促进肛门附近的血液循环，代谢率变快，排便的速度自然也会快很多。平时的时候，不要经常憋便，有便意的时候一定要及时排出，平时多吃火龙果和香蕉等等，也能起到润肠通便的效果。
实在是便秘很严重的情况下，可以通过泻药来进行排便，但是也不能过度的依赖，否则会给身体带来伤害。养成定时排便的好习惯，就能远离便秘困扰，让身心更健康。
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