减肥路漫漫，总体原则无外乎：管住嘴，迈开腿。
三分练七分吃，从原则上讲饮食调整的确会比运动健身效果来的快。
但多数人却曲解了这句话，把调整饮食直接约等于一味的少吃，一脚踏入了节食的巨坑。
自己挨饿受罪不说，还达不到你想要的减肥效果。
因相亲失败28岁
美女老板狠命减肥致大便失禁
杭州一女装店老板小梦（化名）因相亲失败，认为原因是自己长胖了，便开始开始狠命减肥。
一日三餐，她早餐不吃，中餐吃一点番薯或玉米等粗粮，晚餐基本也不吃，要是实在饿得不行了，就吃一个水煮蛋补充。仅一个多月就猛减了30多斤。
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但，瘦下来的她开始出现各种可怕的毛病：
情绪压抑、急躁易怒，畏寒怕冷；
吃完东西就想吐，久而久之不用抠就立马吐出来；
整夜失眠，只要感觉身上有一点肉就很罪恶；
大姨妈不来了，甚至大便失禁，出门还得抄着尿不湿……
用她自己的话说“已不算一个正常人”。
上班族因失恋导致抑郁症发胖
节食减肥后晕倒
小陈（化名）普通上班族一枚，失恋之后开始夜不能眠，做什么都觉得没劲，一天到晚总想吃东西，不吃就坐立不安，而且特别爱吃甜食。
这样的状态持续半年后，体重从45kg飙到70kg，因为饮食没有节制，患上萎缩性胃炎，吃一点东西就胀得不行。
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决定减肥后，开始自己瞎摸索，尝试连续两个月每天晚上不吃饭。
结果却是晚上更加睡不着，白天睡不醒，头发大把大把的掉，大姨妈不来造访，情绪烦燥开始自我怨怼，终于有一天下午在办公室晕倒了。
天天吃水煮青菜患上厌食症
瘦到60斤像70岁老太太
医院收治了一位骨瘦如柴的姑娘。
这姑娘为了减肥天天吃水煮青菜，最后患上了厌食症，只有28岁的妹子，从斤瘦到了60斤，看起来像个70多岁的老太太。
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5个月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放盐不放油，这种方式让她很快瘦了下来，她担心体重会反弹，对饮食的控制达到苛刻的程度。
有时实在克制不住吃了点肉，就立马用手抠吐出来，就算瘦到只有60斤，还觉得自己太胖，忍饥挨饿不吃东西，医院就诊。
长期的过度节食让女孩身体瘦小，脸颊凹陷皱皱巴巴，大量脱发致头发稀疏，牙齿也掉了好几颗……
姑娘
请不要拿自己身体开玩笑
节食减肥金钱成本很低，根本不花钱，相比较去健身房，省钱还省时间。
方法也简单粗暴，就一个字——“饿”！这群人一直坚信，饿着饿着就能瘦。
靠节食减肥的人，极易把身体减成易胖体质，就是那种喝水都会胖的体质，而且想要再次减肥，会更加困难。
很多小伙伴儿就有疑问了，我只是吃的少，不算节食吧？下面小编给大家列出了几种常见的节食方法：
▲三餐都只吃单一的食物，如水果、蔬菜；
▲一味拒绝主食、油脂或者肉类，忽视营养均衡；
▲不吃早餐、午餐或晚餐；
▲每天摄入的热量低于大卡。
以上都是不健康的饮食控制，而正确的饮食控制是指：
▲少食多餐，细嚼慢咽，每餐只吃7分饱；
▲控制热量摄入，男性大卡，女性大卡；
▲尽量不吃甜食，多喝白水，不喝饮料；
▲摄入健康脂肪，鱼类、鸡肉、牛羊肉等；
▲增加膳食纤维的摄入；
七分吃做到了，接着就是三分练了，再制定一份运动计划，减肥效果会杠杠的好~还不会伤害身体哦~
减肥攻略：到底怎么吃才减肥？（点击查看）
减肥攻略：到底怎么练才减肥？（点击查看）
减肥攻略：减肥知识（点击查看）
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